Людина є вільною по своїй природі та за правом народження. Проте тривога й страхи беруть її життя під контроль. Заковують в груду напружених м’язів, повторюють одні й ті ж самі тривожні думки, дарують відчуття безпорадності й безвихіддя. Людина стає безвольною, втрачається сенс життя. Є відчуття, що ніхто не допоможе. І це правда. Адже первинним є ваше бажання та намір. Цей стан живе у вашій голові, а значить господар — ви. Тому основна ціль курсу направлена на самодопомогу та розуміння себе справжнього. Адже по справжньому може бути вільною лише людина, яка розуміє себе та сміливо приймає всі свої якості. Це дарує неймовірну силу.

Вся програма складена таким чином, щоб поступово рухатися до зниження тривоги в організмі людини та в її думках. Адже тривога залишає слід не тільки в голові, а й в тілі. Працювати будемо з усіма сферами життя. Суть програми не просто знизити тривогу, а й знайти її причину. Послідовність завдань не випадкова, тому доступ до кожного буде відкриватися за день до виконання. Протягом курсу у вас є можливість ставити мені запитання, які стосуються вашого стану чи завдань. Подаруйте собі спокій та насолоджуйтесь життям.

Тиждень 1

Тіло. Сон. Гаджети. Страхи. Знайомство з Собою.

Результат: Розслаблене тіло. Знижений стан тривожності. Чіткий план дій. Розуміння, як керувати своїм станом на фізичному рівні. Знайомство зі своїми страхами та емоціями.

Навчитеся: Формувати нові корисні звички та розуміти для чого вони вам.

Будете знати: Чому тривога пов’язана з напруженням в тілі. Як зняти стрес за допомогою води, режиму сну та спорту. Чому важливо знати свої страхи. З яких емоцій складається ваша тривога. Що може забирати вашу енергію. Знайдете ресурс родом з дитинства.

Що будемо робити:

• День перший. Заміряємо свій стан. Додаємо мотивацію для дії.
• День другий. Про важливість вживання чистої води та фізичних навантажень.
• День третій. Циркадні ритми. Що це та навіщо знати.
• День четвертий. Найбільші страхи. Хто вони?
• День п’ятий. Знайомство з емоціями.
• День шостий. Вправа «Дзеркало».
• День сьомий. Медитація «Зцілення внутрішньої дитини».

Тиждень 2

Сенс. Оточення. Ресурсні спогади. Стосунки. Прогулянка по новому.

Результат: Краще зрозумієте, що саме залишилося всередині по закінченню стосунків з деякими людьми. Знайдете свої ресурси. Зір, який бачить красу. Знижений стан тривожності.

Навчитеся: Знаходити сенс у щоденних діях. Знайомитися з новими людьми. Дивитись по новому на стосунки. Використовувати зір, як спосіб заспокоєння.

Будете знати: Про вплив оточення на людину. Краще зрозумієте себе через минулі історії відносин з людьми. Як створення сенсу впливає на кількість енергії та стан. Важливість зорового сприйняття (що дарує).

Що будемо робити:

• День восьмий. Надаємо сенсу всій своїй діяльності.
• День дев’ятий. Сила оточення.
• День десятий. Щоденник успіху.
• День одинадцятий. Знайомство з новою людиною.
• День дванадцятий. Те, що між нами залишилося.
• День тринадцятий. Чистий простір. Для чого?
• День чотирнадцятий. Прогулянка «У пошуку прекрасного».

Тиждень 3

Гедонізм. Харчування. Кошти. Справжні цінності. Уява. Слух.

Результат: Навичка обирати найкраще для себе. Гедонізм, як частина життя. Знайдете та зрозумієте свої справжні цінності. Отримаєте план дій на майбутнє.

Навчитеся: Обирати те що по справжньому хочете. Відрізняти свої цінності від чужих. Отримувати насолоду в кожному дні. Формулювати плани на майбутнє без тривог. 

Будете знати: Свої справжні цінності. Як сформувати план дій на майбутнє, який не підконтрольний жодним зовнішнім обставинам. Як їжа та напої впливають на ваш стан.

Що будемо робити:

• День п’ятнадцятий. Додаємо гедонізм у життя.
• День шістнадцятий. Вправа «Кошик з фруктами».
• День сімнадцятий. Про харчування та напої.
• День вісімнадцятий. Вправа «Мої справжні цінності».
• День дев’ятнадцятий. Про кошти.
• День двадцятий. Вправа «Я через рік».
• День двадцять перший. Слух, як помічник.

Тиждень 4

Сила слова. Свідомі дії. Здоров’я. Внутрішній критик. Індивідуальний підхід.

Результат: Дізнаєтеся свій основний канал сприйняття інформації. Знайдете індивідуальний спосіб заспокоєння. Почнете діяти свідомо. Заспокоїте внутрішнього критика.

Навчитеся: Знаходити ресурс в минулому. Визначати свій основний канал сприйняття інформації. Діяти свідомо. Зупиняти та заспокоювати внутрішнього критика. 

Будете знати: Як формується ваше світосприйняття, на що більше орієнтуєтеся. Як працювати з внутрішнім критиком. Як обирати спосіб заспокоєння, який підійде саме вам. 

Що будемо робити:

• День двадцять другий. Сила слова.
• День двадцять третій. Розбір аудіозапису.
• День двадцять четвертий. Особистий спосіб заспокоєння.
• День двадцять п’ятий. Свідомі дії.
• День двадцять шостий. Час для здоров’я.
• День двадцять сьомий. Робота з внутрішнім критиком.
• День двадцять восьмий. Ресурс родом із дитинства.

Тиждень 5

Робота з емоціями. Розслаблення тіла.

Результат: Зможете керувати власними емоціями та програмувати мозок на подальші бажані реакції. Відчуєте своє тіло. Тривога вийде з вашого тіла.

Навчитеся: Робити вправи для розслаблення тіла. Керувати своїми станами та вибудовувати бажані стани та реакції.

Будете знати: Методи розслаблення тіла. Як перепроживати негативні події та планувати бажані реакції на подібні ситуації.

Що будемо робити:

• День двадцять дев’ятий. Щоденник емоцій.
• День тридцятий. Прогулянка «Відчуй своє тіло».
• День тридцять перший. Бонусні вправи на розслаблення тіла.

Інформація

Вартість:	2000 грн.
Платформа:	Всі завдання будуть розміщені на сайті open-yourself-psy.com/anxiety
Доступ до курсу:	Доступ відкриється після заповнення заявки та оплати. Пароль прийде на email адресу. Завдання відкриваються за день до виконання. Доступ буде закритий через два тижні після завершення курсу. Раз на тиждень буде можливість задати питання психологу особисто.